¿HUELES A QUEMADO?

Por hilario.martinez@auraconsulting.es
Fin de Agosto. Las vacaciones se terminan para la mayoría. Mucha gente ha tenido la oportunidad de descansar, cambiar su ciclo de actividades y tener más tiempo para disfrutar con los amigos, la familia o simplemente dedicarse más tiempo personal.
Sin embargo muchos vuelven y, antes de re-incorporarse al trabajo, ya huelen a quemado… (El famoso síndrome del Burn-Out).

¿No cura el descanso el Burn-Out?
Parece que no. Este síndrome tan común, afecta a millones de personas, y no desaparece con el descanso.
Si escuchamos los expertos, múltiples factores pueden causare el “Burn-Out”: Los malos hábitos, la falta de ejercicio, el estrés, un trabajo que no te satisface, demasiada responsabilidad, falta de apoyo familiar o profesional, búsqueda excesiva del éxito profesional, búsqueda de poder, pena de amor, un sueño roto, una herida o problema físico, etc…
Estas actitudes, estos hábitos o comportamientos determinan tu respuesta al estrés y estímulos externos.

¿Y si fuese cada uno, al decidir actuar o no actuar, el que provoca ese Burn-Out?
Si una persona se concentra únicamente en todo lo que le va mal en la vida, encontrará poca motivación sobre la que apoyarse y se verá cada vez más hundido en su malestar.
En cambio si decidiese enfocarse mayoritariamente en los aspectos positivos de su vida y dedicarse tiempo a pensar en soluciones a los problemas (no a las causas) seguramente se encontraría mejor.
Seguramente existen factores exteriores que incrementan el Burn-Out. También la saturación y el cansancio apoyan su desarrollo. Pero sin un cambio de enfoque, las vacaciones solas, poco pueden ayudar.
La solución depende de ti. Tú no puedes controlar lo que ocurre en tu vida, pero si puedes decidir cómo lo interpretas.
Las vacaciones no son la panacea para el Burn-Out. Si no van enfocadas en mejorar tu capacidad de respuesta y de entender tus reacciones, se queda en un simple intermedio que solo sirve para incrementar el nivel de ansiedad al pensar que tienes que retornar a tu “prisión laboral” o habitual.
Para luchar eficazmente contra el Burn-Out, busca como cambiar tus interpretaciones o tus decisiones y si necesitas ayuda, búscala en un profesional.
Eres tú quien decides que hacer con tus pensamientos y tus acciones.
De todos modos, si te huele mucho a quemado, siempre puedes llamar al bombero para que te ayude a pasar el Burn-Out (si eres fémina claro está).

¿COMO TENER UNA VIDA MÁS PRÓSPERA?

Por hilario.martinez@auraconsulting.es
Todos deseamos tener una vida más próspera, llena de éxitos, salud, amor y felicidad.
¿Por qué tan poca gente lo consigue?
Lee a continuación 7 razones por las que tan poca gente alcanza su prosperidad.

1. Saber lo que quieres
Muy pocas personas saben realmente lo que quieren en su vida. Nunca han conseguido tiempo para reflexionar e identificar que es lo que desean realmente en la vida. El día al día les “come” su tiempo. Al no tener objetivo o rumbo establecido, están como barco sin timón, los vientos le llevan de un lado a otro sin llegar jamás a su destino.
Tomate unos minutos al día para reflexionar sobre tu camino y objetivos.

2. Los miedos
¿Qué pensará mi familia de mí?¿Que ocurrirá si mi proyecto no funciona?
Más de la mitad de nuestros miedos no tienen base y el resto es irreal. En lugar de pensar en lo que te da miedo, enfoca tus energías en lo que deseas conseguir y como lo vas a hacer.

3. Los condicionamientos y creencias
Desde pequeños nos vemos condicionados por nuestro entorno. Nuestros padres, amigos, la televisión, nuestras lecturas afectan nuestros pensamientos. Si de pequeño ves películas donde los ricos son malos, despiadados y nadie los quiere, en cambio los pobres tienen muchos problemas pero son felices… es muy posible que tu tampoco quieras ser próspero.
Comienza a reflexionar de donde vienen algunos condicionamientos o creencias.

4. Las normas
Seguir las normas es un estupendo método para no enfrentarte a los demás y no asumir riesgos. Hacer lo que hacen los demás te permite ser aceptado y parte del grupo. Al actuar diferentemente eres etiquetado como especial y distinto. Sin embargo, somos todos distintos, cada uno tiene sus peculiaridades.
Descubre tus diferencias y ponlas en valor. Ellas son tus fortalezas.

5. El cambio
Muchos no se atreven a cambiar por miedo a perder lo que tienen y quieren (relaciones, trabajo,..). Desean nuevas oportunidades sin soltar lo que ya tienen. Pero todo en la vida es cambio y si intentas evitarlo puede que no la vivas.
Desarrolla “musculo para el cambio” con pequeñas actuaciones diarias antes de abordar cambios mayores.

6. El coraje
Para enfrentarte a todo lo anterior es necesario coraje. Es necesario coraje para reflexionar sobre su vida, enfrentar sus miedos, mirarse en las creencias, salirse de las normas, o simplemente cambiar algo de su vida. Tomar decisiones sin garantía de éxito esto es el coraje que te permite actuar.
Piensa cuantas veces has tenido coraje de abordar una situación difícil para ti en el pasado. Comprobaras el valor de tu coraje.

7. Actuar
Sin acción, los sueños se quedan en sueño y los proyectos en proyectos. Solo cuando actuamos y ponemos en marcha las ideas para conseguirlos, estos se convierten en realidades.  Aunque hayas trabajado perfectamente los puntos anteriores, nada ocurrirá si no actúas.
Deja de posponer a mañana lo que puedes hacer hoy.
Coge tu sueño, y armado de tu coraje actúa para conseguirlo.
Los deportistas saben de esto un montón…

NO CEDAS CUANDO TODO PARECE ESTAR CONTRA TI

Por hilario.martinez@auraconsulting.es
El retorno de vacaciones suele ser un momento donde muchas personas se vuelven a encontrar con el día al día laboral, y vuelven a surgir miedos y dudas que quedaron aparcadas durante unas semanas.
En estos momentos es habitual oír compañeros que se plantean abandonar sus esfuerzos y dejarse llevar por la “corriente”. Abandonar sus sueños para conformarse con lo que le dé la sociedad.
Déjame compartir contigo una de las mejores historias de perseverancia y persistencia.
¿Has oído hablar de Abraham Lincoln? Seguro que sabes que fue uno de los padres de la patria norte americana y un presidente de gran importancia en su historia.
Si quieres aprender de alguien que no se dio por vencido, no busques más.
Nacido en la pobreza, Lincoln enfrentó la derrota a lo largo de toda su vida. Perdió ocho elecciones, dos veces fracasó en los negocios y sufrió un colapso nervioso.
Podría haberse dado por vencido muchas veces, pero no lo hizo, se convirtió en uno de los más grandes presidentes en la historia de los Estados Unidos.
Fue un campeón, y nunca cejó en su empeño. El siguiente es un bosquejo del camino de Lincoln hasta la Casa Blanca:

1816 : Desalojan a su familia de su casa. Tiene que trabajar para mantenerla.
1818 : Muere su madre.
1831 : Quiebra.
1832 : Se presenta para la legislatura estatal y pierde. También pierde su trabajo. Quiere entrar a la facultad de derecho, pero no puede.
1833 : Pide dinero prestado a un amigo para iniciar un negocio y al final  del año quiebra. Pasa casi diecisiete años pagando su deuda.
1834 : Vuelve a presentarse para la legislatura estatal. Gana.
1835 : Se compromete para casarse, su prometida muere y queda destrozado.
1836 : Tiene un colapso nervioso total y está en cama durante seis meses.
1838 : Trata de ser portavoz de la legislatura estatal. Es derrotado.
1840 : Trata de ser elector. Es derrotado.
1843 : Se presenta nuevamente para el Congreso, esta vez gana, va a Washington y se desempeña bien.
1848 : Se presenta para la reelección en el Congreso. Pierde.
1849 : Trata de ocupar el cargo de jefe de catastro en su estado natal. Es derrotado.
1854 : Se presenta para el Senado de los Estados Unidos. Pierde
1856 : Intenta obtener la nominación para vicepresidente en la convención nacional de su partido. Obtiene menos de cien votos.
1858 : Se presenta nuevamente para el Senado norteamericano. Vuelve a perder.
1860 : Es elegido presidente de los Estados Unidos.

"El camino era difícil y resbaladizo. Se me resbalaba un pie y sacaba al otro del camino, pero me recuperaba y me decía a mí mismo: "Es un tropezón y no una caída."

                            Abraham Lincoln 

La próxima vez que enfrentes tu obstáculo y surja la desgana, no digas “esto es imposible”, repitete mejor “Esto va a tomar más tiempo de lo previsto”.
Tu herramienta más importante en la vida es la perseverancia, porque ella es la que te permite llegar donde los otros no llegan, seguir en pie cuando los demás desfallecen, o simplemente encontrar las fuerzas para conseguir tus sueños.

¿Y SI EL MUNDO FUESE UN PUEBLO?

Por hilario.martinez@auraconsulting.es
La población mundial alcanzó la cifra de 6.775.235.700 habitantes en agosto 2009 (según datos del Banco Mundial). Cada día asistimos a 353.015 nacimientos y 158.857 fallecimientos en la Tierra. Esto quiere decir que cada día tenemos unos 200.000 habitantes más sobre el planeta. ¿Increíble… verdad?
Hay más estadísticas: 28% de la población mundial es menor de 15 años y 7 %  tiene 65 años o más. La esperanza de vida mundial (de media) es de 63,4 años. Y, si sigue su crecimiento demográfico, India superará China como la nación con más habitantes en el año 2030.
Imagine que el mundo no fuese más que un pequeño pueblo compuesto de 100 habitantes. Repasemos la composición de sus pobladores:
- 59 asiaticos, 14 africanos, 14 americanos y 13 europeos.
- El pueblo estaría compuesto de 51 mujeres y 49 hombres
- Habría 50 jovenes menores de 49 años.
- 20 personas (solo hombres) serían dueños del 80% del pueblo y sus riquezas. Solo una mujer sería dueña de su propio terreno.
- Desgraciadamente, 5 o 6 mujeres habrían sido violadas.
- 42 personas nunca beberían agua potable.
- 50 personas vivirían en el pueblo y las otras 50 estarian diseminadas alrededor.
- 33 habitantes vivirían una situación de conflicto armado (23 serian mujeres)
- 5 hombres y 1 mujer serian militares o policías.
- 5 niños trabajarían en condiciones de explotación extrema, y una niña trabajaría como empleada doméstica sin recibir pago a cambio (esclavismo)
- 60 personas, de las cuales solo 20 serían mujeres, sabrían leer, escribir y contar.
- Solo 50 habitantes tendrían derecho a apoyo sanitario.
- 20 personas podrían acceder a un ordenador, de las cuales 15 estarian conectadas a Internet
- Una persona sería rica. Lo que quiere decir que tendría más riqueza que la necesaria para cubrir sus necesidades y las de su familia.
- 80 personas tendrían un religión, estando 40 de ellos obligados a practicarla por ley o costumbre y 20 no la practicarían jamás. 5 personas serían practicantes a pesar de los riesgos para su vida.
- La biblioteca solo seria accesible a 24 personas... y prohibida a los demás. El cine solo sería visitado por 1 persona…. Siempre la misma.
- La electricidad solo estaría disponible 50% del tiempo y por falta de medios, 30 personas dilapidarían 90% de los recursos naturales y energéticos del pueblo.
- Solo 5 personas tomarían vacaciones.

Seguramente estas cifras te habrán hecho tomar conciencia de algunas cosas de las que solemos olvidarnos.
¿Te has parado a pensar lo privilegiado que eres?
Solemos tener tendencia a asumir nuestra calidad de vida como algo habitual, algo que siempre hemos tenido. Ya nos cuesta trabajo imaginar la vida de nuestros abuelos y lo que han podido pasar para conseguir que estemos hoy donde estamos.
¿Cómo es posible que nos quejemos tanto con el vientre lleno?
Al repasar estas cifras, me doy cuenta lo distintos que somos todos y la responsabilidad que tenemos cada uno hacia los demás.
¿Qué podemos hacer para comenzar a asumirla plenamente?

Nota: El concepto original de este pequeño pueblo, fue obra de la profesora Donella Meadows, una de los autores de "Limites al Crecimiento", y fundadora del Sustainability Institute.

¿QUE TAL SE PRESENTAN TUS VACACIONES?

Por hilario.martinez@auraconsulting.es
Han llegado las vacaciones para muchos españoles. Este año nos marchamos con la noticia de unas elecciones anticipadas para España. Me pregunto cuántos reflexionarán sobre este asunto mientras están en la playa solazándose o corriendo la vaquilla en las fiestas del pueblo.
El nivel económico general se ha visto reducido estos últimos años. Quizás muchos vecinos hayan decidido, por imposición económica, quedarse en casa y ajustar los cinturones, un 35% aproximadamente según los estudios de las agencias de viajes. Para el otro 65% las vacaciones de verano siguen siendo sagradas y se sale aunque el presupuesto sea menor y poquita gente acuda a las entidades bancarias para solicitar préstamos que paguen ese crucero soñado.
Independientemente de tu nivel presupuestario, las vacaciones son la mejor manera de reducir tu estrés, incrementar tu rendimiento profesional y mejorar tu satisfacción familiar. Puedes considerar algunos aspectos para mejorar su efecto.

¿Largas y de un tirón o cortas y distribuidas?
Si tomas unas vacaciones largas durante el verano, es posible que no puedas disponer de otro descanso durante el resto de año. Tantos meses sin posibilidad de desconectar puede llevarte a estar a un 60% de tus capacidades. Recuerda también lo creativo que vuelves después de descansar unos días o lo útil que te resulta una parada para reflexionar sobre tu vida personal o profesional.
Si puedes, prueba ambas posibilidades y aprovecha los beneficios de cada una.

¿Sales a dormir en cama ajena?
Quedarse en casa no son realmente vacaciones. El entorno habitual, las obligaciones diarias, las tareas pendientes, todo se confabula para que el descanso mental y físico sea difícil y que posiblemente vuelvas al trabajo más cansado que antes. Estar en un entorno distinto es fundamental para refrescar las neuronas. Si tienes un presupuesto ajustado busca opciones que encajen, pero sal de tu entorno.
Puedes visitar la familia, utilizar el camping o quizás simplemente cambiar de habitación.

¿Mantenimiento del vehículo?
Del mismo modo que realizas un mantenimiento periódico de tu automóvil y cambias el aceite cada 10.000 km, las vacaciones son el aceite mental para tu cerebro. Corres el riesgo de bloquear el motor si desprecias el cambio de aceite y superas los límites marcados.
¿Cuáles son los límites para tu cerebro?
¿No crees que deberías mimarlo, tanto como tu automóvil?
Atiende tus periodos de descanso. Sal de tu zona habitual. Cuídate, porque lo mereces, y es tu responsabilidad mantenerte operativo frente a ti mismo, tu familia y la sociedad.
Quizás sea también un momento para sentirse poeta o recordar algunos estupendos momentos.