¿EN QUE PIENSAS ANTES DE DORMIRTE?

La felicidad no aparece por casualidad, ni requiere hacer magia negra, ni pactos con el demonio.
Es básicamente el resultado natural del compromiso que cada uno aplica a su vida, y de cómo decide desarrollarse en ella.
Tú decides cada día entre cientos de acciones. Estas se van sumando desde la mañana a la noche y dan por resultado: Tu día y su valoración.
Esto es algo que haces todos los día y no de modo esporádico. O sea, que lo que te ocurre ahora es el resultado de lo que has decidido hace unos minutos. Y lo que ocurrirá mañana será resultado de lo que estás haciendo en este mismo momento. ¿Parece de perogrullo? Pues muchas veces debemos de olvidarlo a tenor de las actitudes que adoptamos.
Quizás no puedas estar analizando permanentemente todo lo que haces…
Pero seguro puedes concederte unos minutos antes de dormirte y dar un breve repaso, para decidir con que quieres comprometerte al día siguiente y como ir un poco más allá.
A continuación puedes encontrar algunas preguntas que quizás te ayuden. Seguro que se te ocurren también otras que van más contigo:
1-    ¿Has comenzado el día agradeciendo todo lo que tienes hasta hoy?
2-    ¿Has repasado tus objetivos (a corto y largo plazo), y decidido en base a ellos lo que vas a hacer hoy?
3-    ¿Has demostrado que quieres a alguien hoy?
4-    ¿Has agradecido algún gesto, o palabra, a alguien hoy?
5-    ¿Has mejorado alguna de tus habilidades profesionales hoy?
6-    ¿Has leído un libro, escuchado una grabación, o visto un programa que te haya estimulado hoy?
7-    ¿Has comido alimentos nutritivos y que enriquezcan tu cuerpo hoy?
8-    ¿Has cuidado tu cuerpo haciendo algún ejercicio físico hoy?
9-    ¿Has dedicado tiempo a hablar y sobre todo a escuchar un amigo hoy?
10-    ¿Has hecho alguna actividad placentera hoy?
11-    ¿Has pensado en tener una jornada extraordinaria mañana?
12-    ¿Estás hoy más cerca que ayer de tus objetivos?
¿Cómo te sentirías si todas las noches, antes de dormirte, pudieses responder SI a todas estas preguntas (o a la mayoría)? ¿Sería importante para ti?

Lo que voy a compartir ahora me permitió responder positivamente, el domingo (y todavía hoy), a varios puntos en mi chequeo nocturno. Confío que lo disfrutes tanto como llegué yo a hacerlo.
Puedes mirar las imágenes o puedes cerrar los ojos y centrarte en como una maravillosa voz puede hacer vibrar todo tu cuerpo y mucho más.

¿Será el alma que es sensible a esta voz, a su emoción? ¿O será que acabo de descubrir una nueva visión del Padre Nuestro que me lleva a lugares donde no me había llevado antes?.

¿A QUE LE DAS IMPORTANCIA?

Hace unos días recibi uno de los múltiples mails, que bajo una apariencia formal y seria, esconde una mentira típica de Internet que se mantiene viva a lo largo de los años.
Me refiero a "Carta de despedida de Gabriel García Marquez", un texto supuestamente redactado por este insigne escritor pero que cuya autoría ha desmentido.
Algunos dicen que "Gabo" nunca podria haber escrito tal patraña.
Otros tan convencidos de su autoría se sienten engañados cuando alguien les desvela la mentira.
Lo que me sorprendió realmente, no es que esté tan difundida o que su origen no sea el indicado, sino que al final su autor sea totalmente desconocido (al menos dificil de encontrar), y que haya generado tanto debate  sobre el estilo de Gabriel García Marquez.

Yo no soy un gran lector de "Gabo" y me gustó cuando lo recibí. Al profundizar en ello encontré muchas versiones en Internet, con fotos de todo tipo pero me topé con una versión que me llegó mucho más.

Me encontré con el poema recitado por una voz masculina que me encantó.
El caso es que no sé quien es el autor, no sé quien recita, no sé quien subió el fichero a Youtube, no sé con quien voy a compartir...
¿Y eso que importa, si entre todos han permitido que disfrutemos de un momento de reflexión?
Gracias a todos los implicados.
Y a los demás tomaros unos minutos para ver, escuchar, tocar y disfrutar.

¿CUANTO VALE TU FORMACIÓN?

Hace unos meses, tras una presentación sobre desarrollo personal que acabamos de realizar, me contactó un asistente para interesarse por la posibilidades de participar gratuitamente en el próximo curso que organizaríamos porque su jefe no tenía presupuesto para la formación. Le sugerí que invirtiese el mismo en su formación, pero argumentaba que que “eso era responsabilidad de su jefe”…

¿Quizás muchos se han visto en esta situación?
El jefe no les paga los cursos. No van a pagarse la formación de su bolsillo.
El jefe no les permite hacer los cursos en horario de trabajo. No van a hacer cursos fuera de hora…
Los cursos les requieren trabajo adicional. Están muy cansados para otra cosa adicional..

Al fin y al cabo, TU eres responsable de tu formación NO tu jefe.
Mucho mejor si tu jefe te paga los cursos y te concede tiempo para ellos, pero si no lo hace es muy posible que te convenga hacerlo tu mismo.
Es cierto que la formación es a veces cara.  ¿Pero has pensado, alguna vez, en el precio de la ignorancia?
No importa cuánto ganes. ¿Qué pasaría si invirtieras un 3% anual en tu desarrollo?
No importa lo ocupado que estés. ¿Qué pasaría si dedicases 1 hora al día a formarte?
Si tu presupuesto no te permite cursos en directo, puedes encontrar grabaciones o cursos por Internet. Puedes encontrar libros y documentación gratuita en las bibliotecas y otras instituciones.

Benjamin Franklin decía: “Vacía tu bolsillo en tu mente, que tu mente llenará tu bolsillo.”
No dudes que todo lo que aprendas tendrá un retorno sobre tu salario, sobre tu valoración, sobre tus clientes, en resumen sobre tu satisfacción en el trabajo.
Si sabes poner en valor lo que aprendes seguro que consigues que tus ingresos crezcan un 20 o 30% anual. Y aunque solo fuese un 10%/año, ¿Qué banco te ofrece un interés del 7% hoy en día?
La regla es simple. Para ganar más, tienes que invertir más. Más dinero, más tiempo, más esfuerzo.
Puede que seas parte de esos millones de personas que compran la lotería todas las semanas, con la esperanza de “cosechar sin esfuerzo”.
Dedicar recursos y esfuerzos a tu desarrollo es la gran inversión de tu vida.
¿Cuánto dinero, tiempo y esfuerzos invertiste en tu formación el año pasado?¿Y este año?
Se puede fácilmente predecir el éxito de una persona, simplemente observando cómo usa sus tiempos libres y sus objetivos de formación. Las personas más satisfechas, no dejan el desarrollo de su potencial en manos de sus jefes. Son ellos los que se responsabilizan y se comprometen con su formación.
Tu formación es la mejor inversión para tu éxito y tu satisfacción, no pierdas oportunidad.

¿CREES QUE PUEDES CAMBIAR?

¿Eres muy abierto de mente o tal vez un poco cerrado?
¿Eres innovador o conservador?
¿Prefieres el riesgo o la seguridad?

Mi pareja es una mujer extraordinaria y es una satisfacción compartir la vida con ella. Tiene cualidades estupendas. Sabe tratar con las personas, hace todo lo posible  para que se encuentren a gusto, es sociable, generosa, amiga de sus amigos y excelente cocinera,…Pero tiene un pequeño defecto. ¡Cuando se bloquea, se bloquea! Y no pasa por ahí de ninguna manera.

Desde siempre, por vocación y profesión, la informática ha ocupado un lugar importante en casa. La he usado para comunicarme, trabajar, y a veces por ocio. He intentado reiteradamente interesar mi pareja en estos sistemas y solo encontraba bloqueos: “Esto no es una manera de comunicar con la gente”, “Que manera de perder el tiempo, es mucho mejor hacer las cosas en directo”, “Depender tanto de un sistema no me gusta”, “Como puedo perder tanto tiempo en lugar de leer un buen libro”..

Tantos esfuerzos inútiles para introducirla en el mundo de las tecnologías. Un día alguien le dijo que podía reservar viajes por Internet. Entonces, ella, que es gran aficionada a los viajes, descubrió un mundo de posibilidades y ese fue el pistoletazo de salida. Desde entonces, tiene su propio equipo, comparte la lectura de libros con momentos informáticos, disfruta contactando por Internet con los amigos o familiares, y pobre de mí el día que el sistema no funciona… es la más dura de mis clientes.

En sentido contrario, yo, he estado veinte años dedicado a los sistemas. Donde parecía que nada me interesara más que un buen equipo informático y restando importancia a aspectos emocionales o personales y que eso era cosa de mi pareja. Ahora soy yo el que me esmero por estudiar y experimentar en ese campo, disfruto compartiendo mis pensamientos e ideas con los amigos y cambio sin problemas un ratito informático por un buen rato de charla con los seres queridos.

Estas dos historias ilustran a qué punto podemos vernos prisioneros de nuestras creencias y hábitos.
¿Cuantas veces no hemos hecho algo porque estábamos convencidos de que no nos gustaría? ¿Cuántas veces hemos perdido la oportunidad de descubrir algo maravilloso, simplemente por ser muy conservadores y quedarnos con lo conocido respecto a lo desconocido?
La próxima vez que alguien te proponga algo a lo que responderías “No gracias”, en lugar de responder “No”, sal de tu zona de confort y atrévete. Quién sabe si te podría encantar o descubrir una nueva pasión.
¿Que tal si te propusieran ir a ver un espectáculo de arena?

¿COMO PASA EL TIEMPO?

Hoy día 16 de agosto. Acabamos de pasar el ecuador del verano. Incluso el tiempo (climático) ha cambiado, las temperaturas han bajado, como si supiesen que estamos volviendo a la jornada habitual y quiere ayudarnos a ir reconectando con nuestro ritmo laboral.
A la vez, el tiempo (cronológico) también hace de las suyas. Las fechas para cumplir con algunos compromisos se acercan y lo que me parecía antes una meta tranquilizadoramente lejana esta convirtiéndose en un límite inquietantemente cercano.
Estaba reflexionando en estos aspectos cuando abrí un correo electrónico con un mensaje precisamente sobre el asunto “tiempo”.
Se lo agradezco a quien me lo hizo llegar y me ha parecido que merecía la pena compartirlo con vosotros y ser breve para que podáis seguir disfrutando de lo que queda de vuestras vacaciones.
Un abrazo.

Para entender el valor del tiempo

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¿LA COSTUMBRE MATA?

Hoy quiero compartir un texto de Oriana Fallaci :

"La costumbre es la más infame de las enfermedades porque te hace aceptar cualquier desgracia, cualquier dolor, cualquier muerte. Por costumbre se vive junto a personas odiosas, se aprende a llevar cadenas, a padecer injusticias y a sufrir. Se resigna uno al dolor, a la soledad, a todo. La costumbre es el más despiadado de los venenos porque penetra en nosotros lenta y silenciosamente, y crece poco a poco, nutriéndose de nuestra inconsciencia. Cuando descubrimos que la tenemos encima, cada una de nuestras fibras está adaptada, cada gesto se ha acondicionado y ya no existe medicina que puede curarla."

¿Sabes identificar los que sufren de esta enfermedad?
OJO es contagiosa y puede comenzar afectándote de modo extraño
...

¿QUE LLAMA TU ATENCIÓN?

Ayer leía una experiencia que había tenido un profesor en su clase. En ella relataba , cómo estaban debatiendo sobre la utilidad de Google y su simplicidad de manejo. Tan simple que, a la pregunta de “¿Cuantos botones aparecen en la pantalla de Google?”, el 50% de la clase dijo que solo UNO, el de buscar. Del otro 50% algunos recordaban otro botón pero no eran capaces de cuál era su objetivo. Solo 2 (de los 30 en el aula) recordaron el texto y solo uno de ellos sabía para que se usa..
¿Recuerdas tu que dice ese botón?...

“Voy a tener suerte”
Ese es el mensaje que se muestra en el botón (“I am feeling lucky” en ingles).
Sirve para ir directamente a la página de la primera entrada en el listado de la búsqueda de Google.
Con lo cual puede significar un ahorro de tiempo en ciertas operaciones.

Es interesante ver que la página más visitada de Internet todavía den pie a descubrimientos como este.
Es posible que estés usando esta página todos los días pero NO VISTES este botón.

Os habréis dado cuenta que no es algo tan raro como parece. En esta época de playa seguro que todos somos capaces de ver, a lo lejos, aquella chica (o chico, según los gustos) que viene paseándose por la playa y con un físico impresionante, de esos que pueden hacernos sentir en la parte baja de la escala evolutiva (si solo consideráramos el físico evidentemente). En cambio, en mi caso, soy incapaz de encontrar la botella de leche en la puerta de la nevera. Mi mujer me dice que tengo sentidos selectivos…

¿No los tenemos todos?...
Ocurre que cuando buscamos algo, descartamos “automáticamente” informaciones y elementos que consideramos no tienen relación con el objetivo, perdiendo la oportunidad de descubrir nuevas opciones.
En otra línea, acordaros cuando entráis en un lugar que huele “diferente”. Al principio os veis muy afectados, pero a las horas o días ya no os percatáis del olor en cuestión. Es como si os hubieseis vuelto “ciegos” a ese olor.
Y qué decir del ruido tan estruendoso de algunas motos que sus propietarios ya ni oyen.
¿Puede que sus sentidos se hayan deteriorado y no sean capaces de volver a captar esos estímulos?
Puede, pero es altamente improbable si esos estímulos están dentro de unos márgenes “razonables”.
Lo más probable es que los sentidos estén filtrando la información y descartando lo que consideran “dañino” o “innecesario” para protegernos o hacernos la vida más fácil.

Es como si tuviéramos un padre muy atento que se preocupa mucho de nosotros y esta pendiente de todo lo que nos llega, no dejándonos probar nada que el no considere útil o inocuo. La mayoría acabaríamos cansados de tal comportamiento y estariamos deseando zafarnos de su control para disfrutar de la libertad de probar y equivocarnos.

A continuación un pequeño ejercicio para comprobar cual es tu nivel de libertad.

Observa el siguiente video. En él aparecerán dos equipos de chicos y chicas pasándose una pelota de baloncesto mientras se mueven de un lado para otro con movimientos no uniformes. Como ves un equipo juega de blanco y el otro de negro, pues bien, se trata de que pongas atención y cuentes cuantas veces se pasan la pelota los miembros del equipo blanco. ¡Ojo!, sólo los pases del equipo blanco. Para que el experimento sea válido hay que contar todos los pases en la primera y única visualización del video, no te preocupes dura muy poco.
Una vez visto, podrás pasar a los resultados más abajo. Venga "Vas a tener suerte":

¿Qué tal? ¿Cuántos pases has contado?
No “trampees” pasando a la respuesta in haberlo probado.
Perderías la oportunidad de hacer de hoy un día distinto .
.
Lo cierto es que el equipo blanco se pasa la pelota 14 veces, sin embargo eso es irrelevante en esta prueba.

La cuestión es: ¿Has visto el gorila que se pasea entre los jugadores? …
Si no te crees que en el vídeo se puede ver con absoluta claridad un gorila que pasa entre los jugadores y se para en el centro a hacer monerías, vuelve a mirarlo sin contar los pases de la pelota.
Si eres de los que no has visto el gorila no te preocupes, es lo que sucede en la mayoría de los casos. La mayoría de las personas están concentradas contando los pases de los jugadores, y de forma inconsciente su cerebro descarta la información “innecesaria”. Esto nos sucede a diario, la cantidad de información que nos llega por la vista al cerebro es tan grande que inconscientemente hay una tendencia a filtrarla, en mayor o menor grado, y procesar solo aquella que consideramos necesaria, descartando el resto.
¿Vemos lo que vemos o… lo que queremos ver?

¿QUIEN GUIA TU RAZÓN?

Supón que estas tranquilamente en tu salón y que tu hijo llega diciéndote que quiere que le suscribas al National Geographic y que tiene las siguientes opciones para ello: 
Opción 1: La versión ON-LINE (consultable inmediatamente en Internet y con muchos servicios adicionales): 21 € 
Opción 2: La versión REVISTA (se recibe mensuales en el buzón): 52 € 
Opción 3: La versión ON-LINE y la REVISTA: 52 € 
¿Cuál elegirías?

La mayoría de las personas elegirían la opción 3 (ON-LINE y REVISTA). Nadie elegiría la Opción 2 evidentemente.
Ahora reflexiona sobre lo que hubieses elegido si te plantean solo las opciones 1 y 3…
Sorprende ver que muchas personas deciden la opción 1 por ser la más económica.

Es curioso como quitando la opción 2 (la que nadie elegiría), la situación cambia totalmente para las personas.

¿Cuántas veces, has elegido entre dos opciones olvidándote de la tercera aunque pudiese ser más interesante para tus intereses?
¿En que momentos, una opción adicional “irrelevante” ha podido inclinar la balanza hacia un lado u otro?
¿Te ha ocurrido esto alguna vez?
Piensa en la política, en tu vida familiar, en el trabajo, o como no, en irte de vacaciones.

Que tengas un feliz agosto disfrutando de lo que nos da este mundo.

¿VACACIONES.. PARA CUANDO?

El sol golpea sin piedad. Los niños reclaman atención. Los pueblos se preparan para sus fiestas estivales. Por favor márchate de vacaciones y carga tus baterías para el año que viene. No renuncies a tus vacaciones son necesarias para una vida satisfactoria.
Quizás puedas considerar las siguientes recomendaciones para un total disfrute:

1.    ¿Puedes decir adiós a los móviles y al correo electrónico?
Haz un esfuerzo. Apaga el móvil y deja el portátil en casa. No te preocupes, el mundo seguirá girando sin tí. No te sientas mal si compruebas que no eres tan indispensable como pensabas. Avisa que estas de vacaciones y delega en colaboradores las tareas y responsabilidades. Aunque te cueste.. Confía en ellos.

2.    ¿Qué tal si te concédes tiempo a ti mismo?
Haz lo que le gusta pero que llevas tiempo sin hacer. Lee aquel libro que compraste y que lleva tanto tiempo en tu mesita de noche. Date el gusto de un masaje o de un viaje exótico. Descubre nuevas actividades y retos. Haz escalada, aprende a jugar al golf o sorprende tu pareja con un curso de baile. Deja de pensar en los demás durante unos días. Al fin y al cabo, son TUS vacaciones.

3.    ¿Cuánto tiempo sin cuidar  la familia?
El trabajo nos toma tanta energía que a veces despreciamos las personas más importantes en nuestras vidas. Márchate con tu familia. Vete a la playa. Date unos largos paseos con ella. Disfruta de una merienda en el campo. Juega a vaqueros e indios o al GiJoe con tus niños. Ofrecele recuerdos a tus hijos que quedarán grabados en sus mentes para toda la vida. Riega la planta del amor con tu pareja disfrutando de instantes íntimos y de comunicación.

4.    ¿Recuerdas los amigos?
A menudo se dedica tanto tiempo al trabajo que el poco disponible esta reservado para la familia más cercana. Y qué ocurre con los amigos? Cada día más lejos… Cuando nos damos cuenta parecemos extraños. Qué pena…¿No es verdad? La amistad debe ser mantenida con contactos y relaciones, sin las cuales acaba marchitándose. Aprovecha el verano para refrescar ese regalo de la vida que es la amistad.

5.    ¿Te gusta viajar?
Aprovecha estas vacaciones para salirte totalmente de tu rutina habitual. Olvídate de mantener la casa, de cocinar como siempre, de hacer la cama una vez más, esto no son vacaciones de verdad. SAL, CAMBIA DE AIRE, existen opciones para todos los bolsillos: Camping, turismo rural, hotel, automóvil, avión, tren, etc. Qué bien te vendrá dormir en ese otro lugar y llenar tus ojos y tu memoria de imágenes distintas y momentos inolvidables.

Cuídate y hazte este regalo que irá en beneficio de tu salud física y psíquica, así como de tu productividad y eficacia profesional. Tu tienes la responsabilidad de cuidar de tí y de tu entorno. Tomar TUS vacaciones, como se debe, en un paso fundamental.

OS DESEO BUENAS VACACIONES

¿QUE PASA CON TUS VICTORIAS?

Estos días han tenido muchos momentos interesantes, tanto en los aspectos deportivos, como en los aspectos humanos.

Es fantástico ver como toda España ha reaccionado al unísono ante el éxito de la Selección Española.
Es maravilloso comprobar cómo la euforia se contagia e incluso los más recalcitrantes hemos disfrutado de la sensación de la victoria y sobre todo de ver todo el mundo unido en esa alegría.
Todos hemos sentido esa energía y esa unión que ha hecho posible que la bandera española ondease en lugares inesperados y que se cantase el “Soy Español” en ciudades donde sus dirigentes están hablando de separatismo o independentismo (si contasen los manifestantes de hace unos días, y los que estaban en la calle el domingo quizás pudiesen hacer alguna reflexión)
Qué bien nos sienta, a todos, una ducha de energía positiva, de confianza, de orgullo y de alegría.

Y me asalta una duda que me entristece…
¿Tendremos que esperar a la próxima victoria en otro mundial para sentir algo así de nuevo?
¿Sera posible que todos los españoles solo consigamos unirnos en esta situación?
Solo el futuro nos lo dirá, o quizas podamos preguntarselo al pulpo.

¿Has pensado en cómo has celebrado esta victoria?
Una victoria en cuya consecución no has estado involucrado (excepto quizás, por lo que representa la energía que todos los aficionados hemos podido transmitirles a nuestro equipo). Una victoria cuyo mérito es de otros.

¿Qué diferencia tu alegría de la de Iniesta o Casillas?

Por ello te propongo que en lugar de fijarte más en las victorias de los demás, dediques un tiempo a pensar en TUS victorias. Se trata de que en un papel, hagas un listado de tus victorias desde tu más tierna infancia.
Seas quien seas, has sido campeón en algún momento de tu vida. Aprobarías aquel examen, conseguirías subir en bicicleta, habrás conseguido ser bueno o muy bueno en alguna actividad. En otro momento conseguirías el SI de la persona que querías, o habrás colaborado en concebir ese hijo que tanto deseabas. Puede ser que hayas dejado de fumar o practiques ejercicio regularmente. Quizás ayudaste a un amigo en mala situación o participaste en alguna ONG. Tu trabajo te ha permitido mantener y dar estudios a tu familia, o simplemente te obligó a tomar la palabra en público…

Estas victorias te han llenado de felicidad, alegría y orgullo y en su momento te suministraron una sensación de éxito increíble. De ahora en adelante, cuando te encuentres un poco cansado, saca tu hoja y recuerda tus victorias pasadas, seguro que verás las cosas con otra perspectiva.

A diferencia de las victorias de los demás, tus victorias persisten en tu mente y la sensación de satisfacción y seguridad que te transmiten sigue ahí toda la vida, porque TU lo has conseguido. Solo que te olvidastes un poco de ellas. Puede que recuerdes más fácilmente los fracasos y eso te paraliza en tus acciones.
Fíjate que hubiese ocurrido si “La Roja” se hubiese quedado en el fracaso de Suiza. ¿De dónde habría sacado la energía necesaria para conseguir la victoria final?

Si de ahora en adelante celebras cada victoria tuya, y vas marcándola en tu hoja, irás reforzando tu confianza en TI. No lo dejes, lo importante es dar el primer paso, recuerda y escribe cinco victorias YA y continúas luego con las demás…

¿Qué tal sienta pensar en TUS victorias?
Como lo has comprobado, disfrutar de tus victorias es un modo fantástico de mejorar la confianza en si mismo.
Todo está al alcance del que confía y resulta inalcanzable para el que no.

Yo me quedo con lo importante que es hacer las cosas uno mismo. Dentro de unos días o meses, muchas cosas de este Mundial solo serán un leve recuerdo para todos los espectadores, un apunte en los anales históricos. Pero para los miembros de “La Roja” será otra cosa pues podrán incluirlo en su lista de Victorias.
Para algunos la escena siguiente resultó simpática, pero para Casillas será otra VICTORIA más a celebrar.

¿QUE HACES PARA TU SALUD?

Como todos los veranos muchos son los españoles que se preocupan como luce su cuerpo en las playas o piscinas.
¿Os sorprende lo mucho que nos preocupamos por lo que piensan los demás de nuestros cuerpo?
¿Y qué piensa él de cómo lo tratamos?¿Cómo vive nuestro cuerpo este ligero “sobrepeso”?
Si no te encuentras cómodo con las respuestas que encuentras, eres parte de los que desean retomar el control de su cuerpo y ajustar su peso, para sentirse mejor y mejorar su salud.
¿Quizás puedan ayudarte recordar algunas ideas básicas?
Seguramente, al ir leyéndolas pienses que ya las conoces…
¿Y qué pasa si aprovechas la oportunidad para pensar en cómo las aplicas en este momento?

1.    ¿Por qué deseas realmente mejorar tu salud?
Escribe al menos 10 motivos por los cuales deseas realmente retomar el control de tu cuerpo. Que sean tus motivos no los de otras personas. Sobre estos “Porqués” vas a apoyarte y encontrar las fuerzas para construir la disciplina necesaria para continuar con tu proceso incluso cuando estés cansado. No saltes este paso.
¿Te das cuenta lo que ocurrirá si no te das motivos para esforzarte?

2.    ¿Tienes un objetivo concreto y realista?
¿Te conformarías con haber ido al gimnasio dos veces a la semana si lo que te desespera es no poder subir esas escaleras sin asfixiarte?
¿Que pasaría si no perdieses esos 10 kilos en exceso que hacen que te duelan las rodillas? Márcate ese objetivo y repítetelo mentalmente.

3.    ¿Comes realmente la cantidad necesaria para tu cuerpo?
Dicen que “los golosos cavan su tumba con los dientes”. Muchos problemas de salud vienen asociados a sobrepesos (también es posible todo lo contrario). En la mayoría de los casos se acumula sobrepeso por comer más que las necesidades del cuerpo. Estamos en  una sociedad altamente sedentaria, en cambio nuestra nevera (y nuestra reserva interna) esta más llena que nunca. Cambia tus hábitos. No vayas a buffets donde puedes comer todo lo que deseas, prefiere los restaurantes con porciones ajustadas. Come 5 veces poquito en lugar de 3 veces más abundantes, el cuerpo tiene tendencia a crear reservas si siente que no se le suministra nada en cinco o seis horas.

4.    ¿Comes lo adecuado?
Sabes seguramente que hay alimentos que no te son beneficiosos… pero están tan ricos...
Otra vez, cambia los hábitos, adiós a las bebidas gaseosas, a los aceites, los chocolates y los dulces con mantequilla. Descubre la energía de las frutas y legumbres  y nuevos platos y combinaciones. Una vez en control de tu cuerpo podrás permitirte disfrutar de algunos “caprichos” sabiendo que son excepciones y no hábitos.

5.    ¿Pones en marcha tu cuerpo?
El ejercicio es esencial para el ser humano. Quema los excesos alimentarios, refuerza la musculatura, desarrolla resistencia, incrementa las capacidades cardiovasculares y pulmonares, además desarrolla la moral, la disciplina y el buen humor.
¿Qué otra cosa podríamos hacer que aportase tanto a nuestro cuerpo?
Ir al gimnasio puede ser una opción para algunos, pero no es el único lugar donde hacer ejercicio. Lo importante es encontrar una actividad física que te guste y a la que dediques una hora tres veces por semana, superando cada día un pequeño reto que te marques. “
El cuerpo que tienes a los 20 años depende de tu genética, pero pasado los 35 años, tienes el cuerpo que te mereces”.

6.    ¿Practicas con un coach?
Para mantener tu motivación, sobre todo si llevas mucho tiempo sin “esforzarte”, es importante disponer de un profesional que te acompañe. Ya sé que un “profesional es caro”.
¿Qué valor le das a tu salud? Para muchos, haber pagado el gimnasio o el profesional es un motivo suficiente para no saltarse sesiones de trabajo.
¿Eres capaz de avanzar tu solo? Si no, busca alguien cuyo apoyo respetes para levantarte cuando te encuentras desfallecer.

7.    ¿Lo intentaste otras veces?¿Cuánto tiempo aguantaste anteriormente? 
Generalmente, la motivación de las personas (en estos aspectos) dura poco más que algunos días o semanas. Tratándose de cambios de hábitos, debes ser consciente de la dificultad y esfuerzo que entraña conseguir asimilar estos cambios. 21 días son los mínimos para integrar una nueva costumbre. Y estos días son siempre los más difíciles, y es por ello que la mayoría de las personas abandonan entonces. El cuerpo les duele por todo, la mente también les presiona ¿Por qué me estoy “torturando”?
Cualquier excusa es buena para tirar la toalla. Pero si pasas los 21 días, verás como las cosas van cambiando. Quizás no sean milagros, pero podrás ir comprobando como vas consiguiendo objetivos. Te pesará menos tu cuerpo y disfrutaras más de él. Comenzarás a ver como tu cuerpo y tu mente disfrutan de las endorfinas que se liberan en el ejercicio, de las vitaminas u otras sustancias que te aportan la nueva alimentación. En resumen, no desearas nunca jamás volver hacia atrás.

¿Crees que la Salud es el mayor tesoro?
¿Qué haces entonces para consérvala y no perderla?
Vuelve a tomar el control de tu cuerpo y de tu peso. Con ello aumentarás tus posibilidades de vivir mejor y feliz. Dejarás atrás la lista de problemas que afectan los que no han defendido suficientemente su salud.
No esperes más para ponerte en acción y cuidar la única morada en la que vivirás toda tu vida: Tu cuerpo.

Liberalo de toda sustancia tóxica siendo respetuoso con tu entorno ;-)

¿PRACTICAS LA LIMPIEZA DE VERANO?

Tras un breve intermedio en este foro, vuelvo a instalarme delante esta hoja en blanco que es para mí el post semanal.
Como muchas personas, me he visto inmerso en el sprint anual que representan las semanas anteriores a las vacaciones del verano.
¿Cuántos de nosotros hemos sido absorbidos por la presión de los exámenes, de las oposiciones,  o de los resultados empresariales?
¿Cuántos hemos aparcado algún proyecto, algún amigo o algún deseo por enfocarnos y priorizar otro aspecto de nuestra vida? Un aspecto con fecha de caducidad Junio o Julio..

Tras el gran esfuerzo, llega el momento de recapitular y aprender de la experiencia.
De retomar nuestros compromisos habituales y seguir “afilando el hacha”
Además el tiempo de tormenta que hemos tenido este año, y que había colaborado en relegar muchas actividades exteriores, también parece haber decidido mutarse en un tiempo soleado que incentiva la salida al exterior y hacer la limpieza de verano (pues este año no hemos visto casi primavera).
Este fin de semana ha tocado zafarrancho. Hemos puesto la casa patas arriba para limpiar todas las partes de la vivienda. Las ventanas cerradas durante muchos meses, el porche condenado desde el invierno, la piscina tapada y anulada así como el jardín invadido por las gramíneas... cada uno recibe su conveniente revisión y puesta a punto.
Se organiza lo que vale, se tira o repara lo roto. Se recupera lo hibernado y se redescubre lo maravilloso del esfuerzo y de abrirse al exterior
Es en un momento estupendo para que hagas limpieza en tu vida.

1.    Limpia la vivienda
¿Sabes lo que tienes guardado?
Disfruta de esta época haciendo sitio, y liberando espacios cargados durante mucho tiempo de esos objetos que podrías usar en algún momento pero que acaban solo siendo recuerdos del pasado. Quizás encuentres satisfactorio el esfuerzo de trabajar con las personas queridas y compartir con ellas esos momentos.

2.    Organiza el vestidor.
¿Qué tal tus trajes, tus vestidos?¿Como te sientan últimamente?
Puedes aprovechar el cambio de estación del año para reconsiderar aquellos pantalones que te ajustaban demasiado, o esa camisa con la que ya no te sientes identificado. Puedes buscarles un nuevo uso o entregalas a ONGs. Mientras tanto decide que ropa te conviene en este momento.

3.    Revisa tus relaciones
¿Algunas relaciones te pesan?¿Sientes que hay gente que te absorbe?
Podrías establecer un ranking, de 1 a 10, de las personas con las cuales te relacionas. Puntuando 10 a las que te dan energía y 0 a las que te la cogen. ¿Te habías dado cuenta?

4.    Tira tus malos hábitos
¿Qué hábitos limitadores tienes?
Puedes analizar los hábitos que tienes. ¿Quizás te acuestes tarde, no duermas suficiente, fumes, comas excesivamente, seas impaciente, pospongas permanentemente? Decide cuales valen, cuales son ya inútiles y tira lo que ya no te sirva.

5.    Re-organiza tus creencias
¿De que te sirven las que tienes actualmente?
Es un buen momento también para repasar tus creencias, para escarbar en ellas, recuperar la parte valiosa y arrojar la envoltura. Medita sobre como puede ayudarte creer que “el éxito es para los demás y nunca lo alcanzarás” y considera como podrías reaccionar si creyeses de verdad que “el éxito está en tu mano. Solo depende de ti”

Cierto es, que hacer limpieza puede ser un trabajo duro y muchos conseguimos huir de ella endosándola a los demás.
Pero no siempre será posible, y entonces tendremos que decidir si preferimos seguir adelante con nuestras terrazas condenadas, los trajes de talla errónea, unos hábitos insalubres y creyendo que “eso es simplemente así” o si queremos tomar el control de nuestra situación y optamos por creer que “lo que me ocurre es consecuencia de mis actos y esta en mis manos cambiarlo”.

¿QUE ES LO QUE TE PONE?

¿Hay algo en la vida que te ponga las pilas, qué te excite, te emocione, que encienda tu espíritu…?
¿Tienes alguna idea a corto, medio o largo plazo que te motiva tanto que cada vez que piensas en ella tienes dificultad para volver a las actividades diarias?
Es increíble como en nuestra sociedad actual muy pocas personas son capaces de responder a esta simple pregunta: "¿Qué te excita en la vida?"
Si eres una de esas personas, quizá sea hora de darte cuenta de lo privilegiada que eres con tu vida y de poner algo de picante en ella.
Las personas que agradecen  lo que tienen y los que tienen proyectos en la vida son las personas más felices y más alegres que conozco. Lo que valoran (salud, pareja, hijos, amigos, trabajo, casa, coche, etc.) y sus proyectos dan sentido a sus vidas y le permiten mantenerse enfocados cuando las cosas no van tan bien.
Las personas que regularmente agradecen al universo lo que tienen, y los que tienen planes y sueños en la vida tienen el corazón lleno de esperanza no dejando espacio para el miedo, el miedo y la preocupación por el futuro.
Entonces, ¿qué te anima o podría animarte?
- ¿Tu trabajo, tu salud, tu pareja, tus hijos, tus amigos, tu casa, tu coche, etc…?
- ¿Una celebración familiar o de amigos?
- ¿Desarrollarte profesionalmente?
- ¿Casarte, con ceremonia y todo?
- ¿Hacer un niño? ¿Incluido proyecto y mano de obra?
- ¿Controlar tu cuerpo y tu mente?
- ¿Descubrir cosas, aprender, sentir?
- ¿Construir o crear algo?¿Tu casa, una pintura,..?
- ¿Escribir un libro?
- ¿Viajar… A Australia o a la cercana Sierra de Madrid?
- ¿Ayudar a la gente necesitada?
- Etc..
La mayoría de la gente le gusta rodearse de personas motivadas e entusiastas, sea cual sea lo que les motiva. Su pasión, euforia y entusiasmo son contagiosos y potenciadores.
Aprovecha para darte cuenta cuanto puedes estar quejándote teniendo el estómago lleno, en lugar de estar pensando en lo que puedes hacer para superarte, para disfrutar de lo que tienes y para aportar a los demás.
¿Sabes ya lo que responderías si te preguntasen por lo que te pone?
¿Lo tienes tan claro como estos señores?

CREA TU MOMENTO ESPECIAL

hilario.martinez@auraconsulting.es

Como pasan los días… Dos semanas sin disfrutar con mis compañeros de blog.
Ha sido por una buena causa. Estos dos fines de semana han sido particularmente densos con un taller de Inteligencia Emocional de los que te dejan sin respiración ni tiempo para centrarte en otra cosa.
Hemos estado trabajando intensivamente las afirmaciones personales.  Esas frases positivas y potenciadoras que puedes construir para apoyar tus proyectos personales en lugar de hundirlos con frases negativas (como: “no valgo”, “soy torpe”, “no puedo”...).
Durante estos 4 días (sábado-domingo, sábado-domingo), 13 personas interesadas en  profundizar y dar más de sí mismos, han estado trabajando y han construido su afirmación personal para apoyar su proyecto de futuro.

Ayer lunes, tras la fase de construcción del fin de semana, comienza la fase de metabolización.
Esa donde afirmación y persona dejan de ser dos entidades distintas para formar una, parte de la otra.
Esa donde el texto deja de ser solo significado y se convierte en emociones capaz de generar acciones.
 
Seguramente, pocos personas de las generaciones pasadas, hayan pasado por la vida sin aprender “El Padre Nuestro” en nuestra sociedad. 
¿Pero cuántos lo han recitado de modo sentido?
¿Cuántos lo viven realmente?
 
En mi caso desde luego no pasó de un mero ejercicio memorístico. Hoy aún recuerdo el texto pero no me trae ninguna sensación o recuerdo especial al recitarlo.
Crear hábito, este es el elemento principal cuando queremos integrar algo en nuestro comportamiento. Repetir, repetir y repetir hasta que cada fibra de tu cuerpo, cada neurona de tu cerebro conozcan el camino enseñado. Pero no basta con ello..
Si quieres ir más allá, tienes que convertir el aprendizaje de tu afirmación, en un proceso de metabolización en el que tienen que participar todos tus sentidos.
Y para ello no hay nada como crear tu “Momento Especial” ese que va a permitir que las cosas sean distintas.
 
Comienza por buscar ese momento del día donde nada ni nadie te interrumpe. Si no lo has tenido hasta ahora, es el momento de construirlo, de sacarlo de debajo las piedras.
Elige un lugar en el que estés cómodo, donde te agrade estar. Puede ser fuera, en el campo, en tu casa, en tu habitación. Tú eliges el lugar para tu “Momento Especial”.
Ahora pon a trabajar tus sentidos.

• Puedes usar ese perfume que tanto te encanta, encender una barrita de incienso o sentir la fragancia de la hierba pisada.
• Siente en tu piel el tacto del raso del butacón, en tus dedos la textura de ese collar que usas para contar o simplemente el suave calor de esa vela que has encendido.
• Escucha esa música que tanto significa para ti, los pájaros en el jardín o simplemente el silencio del momento.
• Y fíjate en ese esplendoroso paisaje, la belleza de esa flor o la trémula llama de esa vela.

¡¡Ya estás ahí. Este es tu momento!!
Trabaja tu afirmación. Pon entonación, mueve tu cuerpo (mucho o poco, eso depende de ti) y sobre todo ponle corazón, dale sentido, siéntela.
Con el tiempo, todos estos elementos conspirarán para que aunque solo existiendo uno de ellos en un momento dado, todos se activen en tu corazón para ponerte en marcha y conseguir tu objetivo.
¿Qué esperas para crear tu “Momento Especial”?

Si estas dudoso, quizás esto pueda inspirarte a encontrarlo en algun lugar de tu interior.

SUELTA YA EL FRENO DE MANO...

“Son tus pensamientos y tus creencias los que marcarán los límites de tu futuro..”

En cuanto cumplí mis 18 años me inscribí para conseguir el carnet de conducir. Mis padres me pagaban los cursos y comencé a practicar con el profesor más veterano de la ciudad. Un tío con muy poca paciencia que practicaba el arte de estresar a sus alumnos para que estuviesen preparados para el examen final.
Entre todas las prácticas, la que más me asustaba era aquel semáforo en una cuesta muy inclinada.
Que trauma el tener que parar ante él. Un problema parar pisando el freno y el embrague para mantener el coche en marcha sin deslizarme para atrás. Mantener apretado fuertemente el freno, con la terrible sensación de que se me iba a deslizar el píe y el coche se iría hacia atrás por la cuesta. Luego en la salida, soltar el embrague, levantar el pie del freno y pisar el acelerador. Todo ello en décimas de segundo.
Perdí la cuenta de las veces que calé el automóvil en aquel punto.
El monitor se desesperaba. Por mucho que me explicara aquello del “talón-punta”, jugando adecuadamente con el acelerador y el freno…
Los nervios de irme para atrás al soltar el freno y apretar el acelerador acababan permanentemente igual. El coche se calaba y se iba para atrás. Menos mal que los prudentes conductores guardaban siempre una distancia suficiente tras el vehículo auto-escuela.
Un día, mi profesor tiró la toalla y decidió aplicar el plan B. Me explicó que podía poner el freno de mano al parar. También me indicó que para arrancar tendría que ir acelerando lentamente e ir soltanto el “freno de mano” para salir de la parada.
Aprendí a disfrutar de la tranquilidad que daba poner el “freno de mano” cuando parábamos en cuesta. Ya podía relajarme. Ya controlaba la situación… O eso creía.
El día del examen embarco con el monitor y el examinador dirección el recorrido de pruebas.
O desgracia. El primer semáforo en rojo en una cuesta muy importante. Y para complicar las cosas esta vez me quedo entre dos automóviles, con muy poca distancia de separación.
El de delante, un friki-auto: Super tuneado, alerón, tubo de escape cromado. Dentro, un tio con la cabeza rapada con tatuajes hasta en las orejas y unos pendientes, nada halagüeños.
El de atrás, un BMW nuevecito, todo reluciente, tapicería cuero claro, aparentemente con todas las opciones, incluida rubia de peluquería con pañuelo y gafas de Loewe. Dios sabe lo que pasaría si le rayase el BMW.
El caso es que aún contando con mi “freno de mano”, comenzó a acelerarse mi pulso, y esta vez no estaba tan relajado como anteriormente. Los segundos pasaban y yo repasaba cientos de veces la secuencia májica para salir de este semáforo.
Sobre todo evitar salir rápido y golpear el friki-auto y todavía más cuidar de no irme para atrás y contactar con el BMW.
Finalmente el semáforo pasó a verde. Esperé que el primero avanzase antes de levantar el pie y comenzar a apretar el acelerador. Con mucho cuidado para no calar… Pero el auto no avanzaba.
Voy hundiendo el pie en el acelerador.. más ruido pero sigo sin avanzar..
Hasta que oigo decir al monitor “Suelta ya el Freno de Mano”…
Al soltarlo el auto se puso en marcha sin problemas y seguimos el recorrido de examen.

¿Has tenido alguna vez sensación de tener el “freno de mano” puesto?
¿Has visto alguna vez personas comportarse como si un freno mental las bloquease?

Creencias, hábitos negativos, experiencias pasadas, sentimientos de culpabilidad, miedos, dudas, malas influencias, .. ¿Cuantos frenos mentales tenemos aplicados e impiden que nuestro cerebro “circule adecuadamente”?
¿Cuántas veces nos hemos acostumbrado a la comodidad del “freno de mano” y ahora somos incapaces de funcionar sin él o incluso de darnos cuenta que nos lo hemos dejado puesto?

Ya  puedes tener el mejor coche, el mejor GPS, el mayor deseo de viajar y recorrer mundo. Como no sueltes el “freno de mano”, no conseguirás avanzar nada.
Si deseas cambiar cosas en tu vida, comienza por deshacerte de aquellas creencias que te fueron inculcadas por los profesores, padres o amigos. Toma conciencia como te han sido útiles en algún momento de tu vida pero ahora solo te impiden conseguir tus objetivos.
Suelta ya el freno de mano y descubre tus posibilidades ..

UN RATO CON DUENDECILLOS..

El sábado compartí con gusto el 30 aniversario del IPH (Instituto de Potencial Humano).
Siempre es agradable volver a encontrarse con compañeros con los que has viajado por los meandros de la mente y del universo.
Esta vez, además, el evento indicaba "los niños serán bienvenidos.." como promesa de actividades específicas para el mundo menudo.
Y así fue. Los niños que asistieron disfrutaron de lo lindo. Corrieron, saltaron, pincharon globos, rieron, y compartieron las actividades. Lo maravilloso fue que la mayoría de esos niños tenían barba, eran calvos, eran padres o madres o incluso también abuelas. Resulta que había muchos más niños que lo que pudiese parecerle a un ojo poco entrenado.
Gustavo, Texu y su equipo de Duendecillos consiguieron que diéramos "cuerda" a nuestros niños interiores y disfrutáramos moviéndonos, maravilláramos con las proezas, soñando con la música y disfrutando de complicidad por doquier.
Gracias a estos estupendos maestros de ceremonia que compartieron su alegría por este aniversario y nos ofrecieron un regalo que no iba en un sobre sino que nos lo llevamos puesto, cada uno, en el corazón.

Para los que no pudieron asistir, o estan en otra onda, quisiera compartir algo de lo que me llevé.

Gracias a Richard Bach por esa maravillosa Gaviota que en su momento sacó de su sopor a Gustavo, me sacudió a mí algunos años después y que sigue año tras año, haciendo de las suyas.
Gracias a Saint Preux por ese piano que hace vibrar el alma y nos da la oportunidad de volar en tierra.
Y gracias a la tierra por darnos la oportunidad de disfrutar de imágenes tan bellas.

¿COMO ENFRENTARSE A LA CRISIS?

Otro día más he desayunado con noticias de la Crisis. Esta vez Grecia es la “victima” y España acude en su ayuda.
¿Cuánto tiempo podremos seguir haciendo de caballero salvador sin hacer nuestros propios deberes?

Aunque nos esforcemos por no ser contaminados por el bombardeo de malas noticias, hoy día es imposible olvidarse de la “crisis financiera” que sacude toda el planeta – ocultando todas las demás crisis cuya preocupación quedan en espera de tiempos mejores (Crisis ecológica, de valores, sociales, ..)-.
No podemos ser indiferentes a que millones de personas han visto desaparecer sus ahorros, están perdiendo sus casas, o ven sus futuras ganancias (si algún día llegan a tenerlas) hipotecadas de por vida.

¿Qué podemos hacer en esta situación?
Existe una cualidad de ciertas personas, sociedades o sistemas que les permites sobreponerse a momentos duros, soportar las depresiones y volver a levantarse o reactivarse para seguir adelante. Esa cualidad que siempre ha caracterizado las personas que muchos admiramos, y que diferencia los que siguen encontrando recursos cuando los demás estamos perdidos se ha venido denominando “tener coraje” u otras cosas parecidas. Hoy tiene su propia denominación. Estamos hablando de la “resiliencia”.
Esa capacidad para adaptarse a los cambios y a las crisis vitales– es la clave para tener una vida saludable y productiva.

¿Cómo y por qué algunas personas son más resistentes que otras y cómo puedes aprenderse a ser “resiliente”?
Si pudiese dar una receta para ello convertiría este blog en el más visitado y muchas personas se salvarían tomando la pastilla “resiliencia 100%”
Ya hay investigadores trabajando en descubrir que neurotransmisores están involucrados y como pueden potenciarlos con mecanismos externos. Seguro que alguna corporación farmacéutica estará frotándose las manos.

¿Mientras tanto que podemos hacer?
¿Por qué no comenzar fijándonos lo que hacen los “resilientes”?
Cuando son “probados” por la vida, cuando se enfrentan a un desastre económico, cuando la enfermedad les golpea o el desamor los invade, comienzan actuando como todo ser humano. ¿Por qué a mí? ¿Qué he hecho yo..? No es justo..
La diferencia que podemos observar es lo que viene después. En lugar de quedarse en ese punto buscando los motivos de lo que ha ocurrido, estas personas se hacen otras preguntas que parecen marcar la diferencia. Piensa en ellas tú también.

¿Qué responsabilidad tengo yo en lo que me ocurre ahora?
Si estoy enfermo, quizás no me haya alimentado bien o no haya hecho ejercicio o tenga hábitos insalubres. Si mi relación amorosa no funciona, quizás no haya puesto suficiente interés en mi pareja. Si mis finanzas están mal puede ser porque no haya tomado decisiones oportunas o porque no me ajusto a mi economía. Si estoy sin trabajo, quizás no esté haciendo todo lo posible para encontrarlo, o no esté aceptando los cambios que aparecen en mi vida. Si el gobierno del país es penoso, quizás no haya ejercido mi derecho a decidir en su momento o haya pensado que la política es para otros.

¿Qué puedo aprender de ello?
Cometer errores es humano. Cometer el mismo error dos veces es una pena.
Mientras sea capaz de aprender de mis errores, podré vencer a largo plazo. Puede que decida hacer ejercicio regularmente, atender más a mi pareja, reducir mi nivel de vida, aprender un nuevo oficio o votar en las próximas elecciones.
En cualquier caso, lo que me ha ocurrido hoy me permite actuar de modo distinto la próxima vez que me ocurra.

¿Qué hábitos voy a cambiar para salir de esta?
Toda crisis implica enfrentarse a una situación nueva y por lo tanto los mecanismos habituales (hábitos que me facilitan la vida y me  dan sensación de comodidad) no me van a servir. Me voy a ver estresados por encontrarme en una situación anormal, y me sentiré extraño aplicando acciones que me sacan de mi zona de confort.
Sentarme en esa silla en lugar de tumbarme en mi sofá habitual (para cuidar mi columna vertebral). Prestar atención a mi mujer cuando llego en lugar de ir directo a ver el partido en la tele. Aprender un nuevo trabajo en lugar de seguir con el que he hecho toda la vida. Involucrarme en la vida social y política en lugar de vivir como si estuviese solo en el mundo.

¿Quién podría ayudarme?
Si sé reconocer mis errores, seré consciente de mis aspectos fuertes o débiles. Cuando  tenga que tomar decisiones buscaré información y apoyo en expertos para analizar la situación y enfocar una solución. Podría asesorarme con un nutricionista, un entrenador privado, un terapeuta, o un financiero.
Y sobre todo tengo claro que el trabajo de equipo me ayudará. Contar con mi familia, con mi pareja, con mis amigos, con los compañeros de trabajo me permitirá llegar donde no llego solo. Conseguiré que tareas que me parecen imposibles me parezcan alcanzables.

Una vez más la regla 20/80 puede servir. 20% pensando el porqué llegué a este punto, y 80 % pensando en  cómo aprender y salir de él.
Frente a las crisis, es importante analizar las razones y por qué estamos en esta situación. Pero mucho más

Cooperar con los demás y actuar.

UN RECUERDO A MI MEJOR LECTORA..

Que fastidio estar tan lejos y no poder felicitarte personalmente con un abrazo como te mereces.
Ya que no puedo directamente, recibe este deseo virtual y que podamos pronto unirnos de nuevo y disfrutar de nuestra compañía.
Un abrazo muy fuerte, amiga mía.

Si algún otro lector o lectora cumplen también hoy años.. Va por ellos igualmente.

Hay corazón de sobra ;-)

¿COMPROMETERTE…? ¿PARA QUÉ?

Cada vez menos practicado en estos días y sin embargo tan importante para el éxito y la felicidad, el compromiso es una de las claves para conseguir lo que deseas en la vida.
¿Qué compromiso te ayudaría a conseguir una vida mejor?

• Acabar con una relación que te destruye
• Encontrar trabajo
• Escribir un libro
• Mostrar a esa persona lo que la quieres
• Comunicarte con tus hijos
• Dejar el tabaco
• Perder peso
• …

Puede que no encuentres tu objetivo  en la lista anterior. Añádelo entonces, pues solo puedes comprometerte con tus objetivos realmente personales.
Cuando lo tengas localizado y apuntado, comprométete con él, ya mismo. Mientras no lo hagas, dudarás. Y mientras dudes,  retrocederás. Y mientras retrocedas, abandonarás tu objetivo a la más mínima dificultad que se presente…. Y seguro que se presentará.
¿Qué significa comprometerse con algo?:
Tomar una decisión irrevocable respecto a un objetivo que se desea conseguir.
Un compromiso no es negociable. Es algo que sale del corazón, que puede implicar esfuerzos y sacrificios a corto plazo, pero que deseas absolutamente conseguir.

1- Encontrar sólidos “Para qué”s.
Haz una lista de razones que te hacen desear absolutamente conseguir tu objetivo. Piensa en los beneficios de los que gozarás una vez tu objetivo alcanzado. Esos “Para qué” serán la gasolina de tu vehículo. Sin unos potentes  o numerosos “Para qué”, pocos kilómetros conseguirás recorrer.

2- No pienses en “Como” lo vas a hacer.
Muchas personas no se atreven a fijarse objetivos porque no saben exactamente cómo conseguirlos. El análisis los paraliza y les impide atreverse con sus sueños. Confía en tu intuición y en el universo que te rodea.
Una vez te hayas comprometido, ideas irán apareciendo, personas conocerás y herramientas encontrarás en tu camino.
Cuando enfocas con la fuerza del compromiso muchas cosas que te pasaban desapercibidas se hacen visibles y útiles para tu objetivo

3- Renovar tu compromiso a menudo. (al menos dos veces al día)
Para mantener ese enfoque es fundamental evitar distracciones y sobre todo potenciar continuamente la energía que te da tu compromiso. Tenlo escrito en grandes letras en algún (o algunos) lugar bien visible. Te sorprenderás de la fuerza que te da releerlo en alto al levantarte y al acostarte.

4- Haz público tu compromiso.
Sea por vergüenza o por otros motivos solemos respetar más la palabra que damos a los demás que la que nos damos a nosotros mismos.
Pues usa esto como una herramienta. Comparte tu compromiso con las personas cercanas, esto creará una tensión adicional que te ayudará a mantener tu compromiso.

5- Quema tus naves
Hace bastantes años, un general llegó a luchar a una isla con toda su tropa. Apenas desembarcados sus hombres, dio la orden de quemar los navíos para evitar toda retirada. No quedaba a sus hombres más opción que vencer o morir. Aún siendo mucho menos numerosos vencieron en aquella batalla.
Mientras te queda opción de retirada, no empleas todas tus fuerzas en el compromiso y siempre estarás en la duda de si lanzarte o volverte atrás.

¿Qué compromiso puede ayudarte a disfrutar de una vida más plena?
Tomate unos minutos y piensa en ello y en el precio de no cumplir con tus compromisos.

SUELTA LASTRE PARA CRECER.

Un antiguo refrán dice “Si deseas ser feliz un día, véngate. Si deseas ser feliz el resto de los días, perdona.”

Si alguien en el pasado, te hizo daño y no le haz perdonado todavía, estas cargando un saco de lastre que te impide avanzar. El rencor y la rabia son emociones tan pesadas, y ocupan tanto en tu vida que impiden que emociones más constructivas como el amor, la alegría y la felicidad se desarrollen. Como si la mala yerba de tu jardín no dejase crecer las flores y estuvieses pinchándote en las ortigas en lugar de disfrutar del perfume y del color.

¿Qué pasaría si hoy, tomases la decisión de perdonar de una vez, a todos los que te han fastidiado en el pasado? ¿Qué pasaría si decidieses dejar de arrastrar ese peso?

Quizás bastaría que te dieses cuenta que las personas que te han herido lo han hecho inconscientemente. Una persona que no tiene amor en su corazón, no puede darlo a los demás. Quien nunca ha recibido un “te quiero”, muchas dificultades tendrá para ofrecerlo a los demás.

Negarle el perdón a alguien, es tan ridículo como beberse el veneno y confiar que el otro muera. Las emociones de odio, rabia que se arrastran solo dañan al que las siente y no atraerán nada positivo en su vida.

Suéltalo ya!

Si te encontrases deseando salir de un pozo, y yo te estuviese tendiendo la mano para ayudarte.

¿Cómo ibas a poder agarrarte fuerte a ella si tuvieses tus manos llenas de antiguos pensamientos, de rabia y resentimiento?

Si deseas beneficiarte de la ayuda de los demás y conseguir salir será mucho más útil abrir tus manos y abandonar tu rabia y resentimiento para agarrarte a un mañana mejor.

El Perdón egoísta

Si no consigues ver porque debes perdonar a los demás, piensa que lo haces por ti y no por ellos. Regálate paz y disfrute confiando en la vida. Observa quien es feliz alrededor tuyo. Comprueba como los que se agarran al lastre del odio se hunden solos mientras los que perdonan disfrutan de ellos y de los demás.

El Perdón por carta.

Un buen método para perdonar es escribir a la persona contra la cual guardamos resentimiento. Explicarle lo que nos dolió y lo mal que lo pasamos. Aprovechar también para identificar el motivo positivo de sus acciones y darse cuenta que esa persona seguramente buscaba un objetivo muy distinto al que consiguió.

Una vez acabada, podemos decidir enviarla o no. Esto será decisión nuestra. Lo importante es que mientras la escribimos, el perdón se implanta en el espíritu y en el corazón al ir disolviéndose el odio y el rencor.

Es posible que decidas escribirte la carta a ti mismo, aceptándote y dejando de verte como una víctima.

Es posible que decidas escribirla a alguien que ya no está entre nosotros. En cualquier caso, siempre será de utilidad y conseguirás nuevas energías y confianza para vivir la vida.

Energías que te permitirán hacer y alcanzar metas que ni sospechabas.

Fijate lo que consiguen estos chavales.....